La Pleine conscience du moment présent:
programme de gestion du stress
Le programme de gestion du stress basé sur la Pleine conscience du moment présent est unique en son genre à Montréal (cliquer ici pour lire les témoignages). Son élaboration s'inspire directement du programme fondé et dirigé par le Dr Jon Kabat-Zinn, auteur des livres à succès Full Catastrophe Living (Delta, 1991) et Wherever You Go There You Are (Hyperion, 1994), de la Clinique de gestion du stress du Centre médical de l'Université du Massachusetts, où Gina Rubinsky a fait un stage.
Qu'est-ce que la Pleine conscience du moment présent? C'est le regard que nous portons sur l'enchaînement des événements, une attention particulière accordée à notre façon de réagir à ce qui nous entoure. La Pleine conscience du moment présent nous enseigne non seulement la relaxation, mais également de nouvelles façons de surmonter les épreuves auxquelles nous devons faire face dans nos vies.
Le programme de gestion du stress basé sur la Pleine conscience du moment
présent vise l'autoguérison et le soulagement des tensions, des
maladies et des douleurs pour lesquelles nous n'avons toujours pas de traitement
(et ce programme ne constitue pas un remède non plus).
Il s'agit d'une intervention qui vise à apprivoiser les maux physiques
et émotionnels, tels que le stress et la douleur, et à se sentir
bien en leur présence comme en leur absence. Lorsque les ressources intérieures
sont mobilisées, la guérison est à votre portée
et vous pouvez atteindre un niveau supérieur de santé et de bien-être.
Cette approche s'appuie sur le principe suivant :
<<Vous formez une entité complète en soi et à tout
instant, il y a en vous plus de bon que de mauvais>> - Jon Kabat-Zinn
Quelle clientèle le programme aide-t-il?
Parmi les personnes qui s'inscrivent au programme, nombreuses sont celles qui désirent prendre leur vie en main. Elles veulent changer leur façon de réagir à diverses situations et sont déterminées à transformer leur vie.
La démarche inspirée de la Pleine conscience du moment présent
a donné des résultats convaincants dans le cadre d'études
longitudinales. En effet, les sujets ont remarqué une diminution durable
des symptômes associés aux affections et troubles suivants :
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Le programme
Vous prendrez part à huit séances hebdomadaires au cours desquelles vous apprendrez et mettrez en pratique des techniques de gestion du stress basé sur la Pleine conscience du moment présent: le balayage corporel (body scan), le yoga et la méditation. Il y aura également des exercices en groupe, des discussions et une exploration de stratégies d'autogestion de la santé à long terme. 3 guides de méditation sur cd et un livre sur la gestion du stress vous serons fournis pour vous aider dans votre séjour. Une journée de retraite aura aussi lieu pour vous permettre de mettre en pratique ce que vous avez appris durant le programme. Le programme est offert en anglais, cependant, les CDs et le livre sur la gestion du stress sont disponibles en français.
Programmes individuels
Le programme est également offert en séances individuelles afin de répondre à vos besoins pour atteindre vos objectifs personnels.
Important de savoir...
Afin de profiter pleinement des bienfaits du programme, le temps consacré à la pratique hebdomadaire de méditation est essentielle. En principe, le but c'est de vous attribuer le don du temps & de l'attention face au dévelopement de votre bien-être; un investissement qui enrichi la présence de soi dans la vie. Le programme n'est pas recommandé aux gens avec des tendances suicidaires, souffrant de psychose active ou de dépression clinique sans surveillance médicale.
Session d'automne 2010
Date: du 7 octobre au 25 novembre, les jeudis de 18h15 à 20h15
Journée de retraite: Dimanche, le 14 novembre de 9h45 à 14h45
Session d'hiver 2011
Date: du 6 janvier au 24 février, les jeudis de 18h15 à 20h15
Journée de retraite: Dimanche, le 13 février de 9h45 à 14h45
Session du printemps 2011
Date: du 31 mars au 19 mai, les jeudis de 18h15 à 20h15
Journée de retraite: Dimanche, le 8 mai de 9h45 à 14h45
Adresse
Shanti Yoga Studio
16 Westminster #202
Montreal West, Quebec
H4X 1Z1
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Politique d'inscription et d'annulation
Un dépôt de 50% du montant total est nécessaire pour vous inscrire et réserver votre place. Les places seront réservées sur réception de votre formulaire et dépôt. Il est suggeré de réservez tôt, le nombre des places est limité. Le dépôt est complètement remboursable avec avis de 4 semaines avant le début du programme après quoi, le dépôt sera appliqué comme crédit sur une prochaine session. Aucun remboursement n’est fait après le début du programme.
Le montant final est requis 2 semaines avant la date de débût.
Les paiements peuvent être faits par chèque ou en argent comptant.
*Nous offrons
des reçus aux fins d'assurance et d'impôt.
*Profitez de notre plan de paiements.
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