Questions fréquentes (FAQ)
Comment apprend-on à méditer?
Il est préférable pour commencer d’avoir un bon encadrement et des directives claires. Aux Arts Vivants, vous apprenez à méditer lorsque vous suivez le « programme de réduction de stress basé sur la pleine conscience (MBSR) », pendant les cours de yoga, et durant les sessions privées de psychothérapie. De plus, vous recevez des enregistrements de « méditation guidée » qui vous accompagneront durant votre pratique à la maison.
Quels sont les bienfaits de la méditation pleine conscience? Elle nous apprend à :
- Être d’avantage dans un état « d’éveil », c’est-à-dire entièrement présent dans notre vie
- Répondre consciemment aux événements stressants plutôt que de réagir de façon automatique
- Surmonter le stress et la panique
- Gérer le stress relié au travail et à la vie personnelle
- Abaisser la tension artérielle
- Diminuer la douleur chronique
- Améliorer la qualité du sommeil
- Soulager les troubles gastro-intestinaux
- Renforcer notre système immunitaire
Pendant combien de temps dois-je m’asseoir pour méditer à chaque jour?
Décider à l’avance de la durée de vos sessions peut vous aider à rester fidèle à votre pratique. Pour plusieurs, de 15 à 45 minutes suffisent. Si vous méditez chaque jour, vous remarquerez très tôt quelques bienfaits (i.e. moins de réactivité, plus de calme) et vous serez plus enclins à augmenter la durée des sessions. Vous pouvez aussi méditer moins longtemps mais deux fois par jour.
Dois-je choisir un endroit spécial pour méditer?
Il est préférable de choisir un endroit calme où vous ne serez pas dérangés. Aussi, méditer chaque fois au même endroit peut, par association, vous aider à entrer en méditation plus rapidement.
Il faut être très discipliné pour s’asseoir chaque jour pour méditer. Qu’est ce qui pourrait m’aider à maintenir une pratique régulière?
Bien réfléchir à ce qui est important pour vous, à ce que vous désirez vraiment et à comment la méditation peut répondre à vos besoins.