Psychothérapie
Psychothérapie basée sur la pleine conscience
La psychothérapie et la méditation de pleine conscience partagent le même objectif : d’amener les personnes à mieux se connaitre. Pour y arriver, ces deux disciplines nous invitent à cultiver l’art d’observer et de vivre pleinement l’instant présent, tel qu’il est.
La psychothérapie basée sur la pleine conscience nous aide à comprendre le rapport que nous avons avec nous-mêmes, corps, esprit et émotions. La pleine conscience nous apprend à observer les façons dont nous établissons ce rapport. Elle nous fait voir comment l’esprit s’emmêle dans des scénarios crées par lui-même, comment il résiste à se libérer en s’accrochant et en repoussant ces scénarios.
Ensemble, par le dialogue, la méditation guidée et le questionnement approfondi, nous examinerons les parties de votre vie suscitant une attention particulière. Nous explorerons les moyens d’accepter, c'est-à-dire ne plus résister, juger ou se critiquer, et de faire ainsi place à la compassion et à une meilleure connaissance de soi. Ceci mènera à une meilleure connaissance de soi, à plus d’autonomie et de confiance en soi.
*Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscienceest aussi offert en privé.
La psychothérapie basée sur la pleine conscience pourra vous intéresser si :
- Vous souffrez d’anxiété, de dépression, de colère, de difficultés de communication, de problèmes relationnels, de stress au travail ou dans la vie privée, de douleurs chroniques, de maladie ou de faible estime de soi.
- Vous êtes à la recherché d’une thérapie qui vous permet de jouer un rôle proactif dans le processus d’auto-guérison.
- Vous désirez apprendre à méditer ou approfondir votre pratique actuelle de méditation. Vous voulez intégrer plus profondément la pleine conscience à votre vie quotidienne.
Cette thérapie peut vous aider à :
- Atteindre une plus grande acceptation de soi
- Délaisser l’autocritique pour la compassion
- Mieux ressentir le lien entre l’esprit et le corps
- Être conscient des pensées répétitives qui vous vous empêchent de réaliser votre plein potentiel
- Améliorer vos relations personnelles et professionnelles
- Croire en vous-même et respecter votre sagesse intérieure
"J'ai vu d'autres thérapeutes et j'ai souvent été déçu. Je serais celui qui parlait tout le temps et je n'en ai pas sorti grand-chose. Gina vous donne des outils pour gérer seul votre stress et vos défis.... 5 étoiles d'or !" N.C., Printemps 2021
Vous pouvez contacter Gina Rubinsky par courriel à Gina@living-arts.ca ou par téléphone au 514-730-7882
pour prendre rendez-vous ou pour de plus amples renseignements.
« Il existe un curieux paradoxe : quand je m’accepte tel que je
suis, alors je peux changer. »
suis, alors je peux changer. »
Carl Rogers dans Le développement de la personne.
